9 6 tansiyon ne yapmalı ne demek?
9/6 (Düşük) Tansiyon Durumunda Ne Yapmalı?
9/6 (90/60 mmHg) değeri, düşük tansiyon (hipotansiyon) olarak kabul edilir. Bu durum bazı kişilerde normal olabilirken, bazılarında ise baş dönmesi, sersemlik, halsizlik, bulanık görme gibi belirtilere neden olabilir. Eğer bu belirtiler varsa veya düşük tansiyonunuzun nedeninden emin değilseniz, bir doktora başvurmanız önemlidir.
Düşük Tansiyon Anında Yapılabilecekler:
- Sıvı Alımını Artırın: Dehidratasyon düşük tansiyona neden olabileceğinden, bol su için. Elektrolit içeren içecekler de faydalı olabilir.
- Tuz Tüketimini Artırın: Doktorunuza danışarak, tuz alımınızı artırabilirsiniz. Ancak, bazı sağlık sorunları olan kişilerin tuz alımına dikkat etmesi gerekir.
- Yavaş Hareket Edin: Ani hareketlerden kaçının. Özellikle yataktan veya sandalyeden kalkarken yavaşça kalkın.
- Bacaklarınızı Yükseltin: Sırt üstü yatarken bacaklarınızı bir yastık veya benzeri bir şeyle yükseltmek, kanın kalbe dönmesine yardımcı olabilir.
- Kahve veya Çay İçin: Kafein, tansiyonu geçici olarak yükseltebilir. Ancak, aşırıya kaçmamaya dikkat edin.
Uzun Vadeli Önlemler:
- Düzenli Egzersiz: Düzenli egzersiz yapmak, kan dolaşımını iyileştirebilir ve tansiyonu dengelemeye yardımcı olabilir.
- Sağlıklı Beslenme: Düzenli ve dengeli beslenmek, tansiyonu kontrol altında tutmaya yardımcı olur.
- Alkol Tüketimini Sınırlayın: Alkol, tansiyonu düşürebilir.
- İlaçlarınızı Kontrol Edin: Kullandığınız ilaçların yan etkileri arasında düşük tansiyon varsa, doktorunuza danışın.
- Sık Sık Küçük Öğünler Yiyin: Büyük öğünler yerine, gün içinde sık sık küçük öğünler yemek, tansiyon düşüşlerini önleyebilir.
- Varis Çorabı Giyin: Varis çorapları, bacaklardaki kan dolaşımını iyileştirerek tansiyonu yükseltmeye yardımcı olabilir.
Önemli Not: Bu bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Düşük tansiyonunuzun nedenini öğrenmek ve uygun tedavi yöntemlerini belirlemek için mutlaka bir doktora danışın.